„Sorge Dich gut um Deinen Körper.
Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“ (Jim Rohn)
Movimento:
Fitness, Gesundheit, Entspannung
Movimento heißt übersetzt nichts anderes als Bewegung.
Wir leben in einer Zeit, die stressiger denn je ist. Die Arbeit wird zum Lebensmittelpunkt und das Sofa unsere Ruhezone. Die Bewegung kommt da oft zu kurz, da man sich einfach nicht mehr aufraffen kann.
Mit Movimento möchte ich Bewegung und Entspannung vereinen. Durch Elemente aus Fitness, Gesundheit und Entspannung ist ein Konzept entstanden, das meine Kursteilnehmer dabei unterstützen soll, persönliche Ziele zu erreichen, geistig zu wachsen und Herausforderungen zu meistern.
Ob klein oder groß, jung oder alt, dünn oder dick... bei mir ist jeder herzlich willkommen.
Ich freue mich auf ein Kennenlernen - bis bald
Dunja Deutgen
Faszientraining (Faszienyoga)
Entdecke die komplette Funktion deiner Muskeln.
In der Ruhe liegt die Kraft
Ruhiges Faszientraining
Dieses Faszientraining kann man als passives Training bezeichnen, bei dem die einzelnen Übungen lange gehalten werden 3-5 Minuten, Fortgeschrittene auch länger
Work/Life/Balance
Dynamisches Faszientraining
Wir powern uns nicht aus und doch sind es fließende Bewegungen, Schwünge, Sprünge und Selbstmassagen, die unseren Körper auf Temperatur bringen.
Rückbildung
Die Rückbildung beginnt mit der Stärkung der Beckenbodenmuskulatur und dem Verstehen des Beckenbodens. Mentales Training gehört ebenso dazu wie auch Theorie und Praxis.
Bauch, Rücken und Beine werden ebenfalls trainiert, da diese durch die Schwangerschaft auch geschwächt worden sind.
Yoga in der Schwangerschaft
Spätestens bei den ersten Kilos mehr auf der Waage und der Veränderung des Körpers fangen die Gedanken an Karussell zu spielen.
Yoga für Schwangere setzt genau dort an. Abschalten bevor das Baby kommt. Hier geht es darum, auf seinen Körper zu achten, bewusst zu atmen und sich selbst anzunehmen.
YOGA mit Baby
Hier bestimmen die Babys den Kurs. Yoga mit Baby gibt Dir und Deinem Baby die Möglichkeit aus dem stressigen Alltag zu entfliehen, neue Kontakte zu knüpfen, unter Gleichgesinnten zu sein und gleichzeitig was für Dich zu machen.
Babymassage
Hier geht es mehr um die bewusste Berührung, den Hautkontakt zwischen Eltern und Baby und um ganz viel Kuscheln. Es ist inzwischen bewiesen, dass Massagen jeglicher Art unser Wohlbefinden steigern, gut fürs Immunsystem sind, die Stressempfindlichkeit reduzieren und auch Allergien mindern können.
Schwungvoll durch die Woche
Mit Schlingentraining und Tabata. Schlingentraining ist ein effektives Ganzkörper-Training. Mithilfe von Seilen und Schlingen bauen wir unsere Muskulatur auf, steigern die Koordination und die Stabilität des Körpers. Tabata ist auch als Fettkiller-Training bekannt.
Fitness mit Baby
Rückbildung abgeschlossen? Super, dann ist das vielleicht Dein Kurs. Wir kümmern uns weiterhin um den Beckenboden, aber auch um Deine Fitness und Dein Baby ist dabei!
Kurvig und Sportlich
Sport hat nichts mit der Körperstatur zu tun. "Kurvig und Sportlich" richtet sich an alle Menschen, die trotz ihrer Rundungen den Weg zum Sport finden möchten. Gelenkschonende Übungen, Ausdauer, Dehnungen… das alles und noch viel mehr erwartet dich.
Männer unter sich...
Muskeln sind das eine, Beweglichkeit das andere. Ein bunter Mix aus Krafttraining, Ausdauertraining und Mobilitytraining erwartet Dich in diesem Kurs.
Funktionelles Training für Kinder
Ein bunter Mix aus Krafttraining, Ausdauertraining, Gymnastik etc. erwartet Dich.
Turnzwerge
(2-4 Jahre)
Gemeinsam gehen wir auf eine Reise, die Fantasie und Bewegung vereint. Herumtollen, klettern, hüpfen und Fangen spielen, das ist wichtig für die Entwicklung.
Wer ein „Ich muss“ durch ein „Ich will“ ersetzt, der verwandelt den inneren Druck, etwas zu tun, in ein inneres Bedürfnis.
Termine:
Termine siehe Kursplan
Trainingsort
Junkernstraße 21, 29320 Südheide
Hinweis:
Die Kurse finden nur in kleinen Gruppen statt – so ist eine besonders intensive und persönliche Betreuung für jeden garantiert.